Aktiv durch die City
Stadtrundlauf
Ziele und Effekte:
- Tagungsstress vorbeugen und abbauen
- Durchblutungs- und Herz-Kreislauftraining
- positive Effekte von Bewegung nutzen
- Abwechslung zum Tagungsalltag
Inhalt:
- Laufkurs durch Dresden mit professionellem Lauftrainer
- Trainingseffekt durch individuelle Belastungssteuerung
- gleichzeitig kennenlernen der schönsten Plätze Dresdens
- Abholung am Hotel
- Networking mit anderen Tagungsgästen
- Buchung hier
Starker Rücken, freier Geist
Rückenschule
Ziele:
- Stärkung und Stabilisierung des Rückens
- Prävention von Rückenbeschwerden
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Erwerb von Hintergrundwissen
Inhalt:
- Schulung von Koordination, Kraft und Kraftausdauer der Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Wahrnehmungssensibilisierung für Körperhaltung und Bewegung
- Beweglichkeitstraining und Entspannungsmethoden
- Theorie über Aufbau und Funktionsweise der Wirbelsäule
Lauf Dich gesund
Laufkurs
Ziele:
- Reduktion von Bewegungsmangel und Gewichtsmanagement
- Entwicklung von Stabilität und Mobilität
- Reduktion von Stressfolgen
- Entwickeln des »Wir-Gefühls«
- Erwerb einer effizienten Lauftechnik
Inhalt:
- Sanftes Ausdauertraining
- Koordinations- und Technikschulung
- Funktionelles Training
- Erlernen verschiedener Trainingsmethoden
- Kräftigungs- und Dehnungsübungen
Entspannt und ausgeglichen
TaiJi
Ziele:
- Reduktion von Stress
- Erhöhung der Konzentration
- Steigerung des Wohlbefindens
- Stärkung der Selbstheilungskräfte
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Schmerzabbau
Inhalt:
- Ruhige, fließende Bewegungen
- Entspannungstechniken
- Basisübungen
- »Chinesisches Schattenboxen«
- 10 Prinzipien des TaiJi
Mit Leichtigkeit durch den Büroalltag
FIT IM BUERO
Ziele:
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz
- Wissensvermittlung über Bewegung und Entspannung im Büro
- Verhaltensprävention durch Optimierung der Körperhaltung im Arbeitsprozess und Alltag
Inhalt:
- Funktionsgymnastik
- Dehnübungen und -techniken
- Richtiges Sitzen und Stehen
- Entspannungstechniken
- Erlernen spezifischer Übungen am Arbeitsplatz
Tanz Dich fit
Zumba
Ziele:
- Verbesserung von Kondition und Koordination
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Körperformung
- Steigerung des psychischen Wohlbefindens und der Motivation
Inhalt:
- Tanzschritte und Rhythmen aus Lateinamerika
- Ganzkörpertraining zur Fettverbrennung
- Effektives Fitnessprogramm für alle Muskelgruppen
Mit Storch und Hund gesund
YOGA
Ziele:
- Harmonisierung und Gleichgewicht für Körper und Geist
- Entspannung und Steigerung des Körperbewusstseins
- Verbesserung der Beweglichkeit
Inhalt:
- Wahrnehmung und Konzentration
- Kräftigung und Mobilisation
- Atmung
- Regeneration
- Meditation
Terminanfrage
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